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秋冬季是腦卒中高發期 這樣做可以預防

    秋冬季要特別當心一種疾病,那就是腦卒中。秋冬是老人患上心腦血管疾病的季節,特別是動脈硬化、高血壓患者,更要擔心腦卒中。
    中醫專家認為,在生活中采取一定的措施,可以有效預防和減少腦卒中的發生。
    1、早上和睡前都要喝一杯水
    老人血液的粘稠度增高和腦卒中有一定的關系。經過一整夜的睡眠,流汗和排尿后,體內血液的粘稠度會增高。所以說,在睡前和早上起床的時候,要喝一杯白開水,200毫升左右,就能降低粘稠度,起到預防腦卒中的作用。
    2、每天吃2根香蕉
    每天吃2根香蕉能降低腦卒中的發病率。這是因為,香蕉可以降血壓和通便潤腸,并且含有豐富的鉀和鹽,對心臟的收縮功能具有增強作用。
    3、保持大便通暢
    保持大便通暢可以預防多種疾病,也能夠明顯降低腦卒中的發病率。老年人容易出現便秘,這樣不僅會延長排便的時間,還會因為用力排便導致心臟負擔加重和血壓升高,進而有可能誘發腦卒中。如何保持大便通暢呢?可以多吃紅薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有豐富纖維的食物,養成定期排便的習慣。在必要的時候,還可以服用潤腸胃、果導片等藥物。
    4、有條件可以早晚散散步
    在平常時候,要么選擇早上散步,要么選擇晚上散步,這也是鍛煉的最佳時間點。長期堅持散步,可以降低血壓、降低血糖,從而起到預防心腦血管疾病的效果。每天散步的時間在40分鐘左右,距離為1.5公里最為合適。也可以進行慢跑、打太極拳、練氣功等方式鍛煉,不要進行太劇烈的運動。
    在秋冬季,要隨時增加或是減少衣服,在晚上的時候,要避免著涼。陰雨天要減少外出,或者是不外出,經常觀察一下血壓的變化。
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